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這才是喝水的正確打開方式

隨著年紀的增長,各位佛系少年們也開始參與保溫杯里泡枸杞的養生局。

要喝八杯水、沒事就多喝熱水、再不喝水就老了……可是,喝水這事兒也并不簡單,你真的會喝水嗎?

知識點一:不要等渴了再喝水

如果覺得渴了,說明身體已經處于缺水狀態了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以也應該時常喝水,不能只出不進。網上有人整理出了個佳飲水時間表,其實,也沒必要掐著時間點兒喝。從起床到睡前,至少每 2~3 個小時喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書桌、背包里,記得時常喝上兩口。膳食指南建議每個成人喝1.5~1.7升水,且更提倡喝白開水。

知識點二:不要執著于 8 杯水

按照營養學會膳食指南的,每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水,這差不多就是所謂「8 杯水」的量。但這只是一個建議,情況不同,對水的需求也不一樣。天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下,水分流失得多,渴得也快,自然也要補充更多。除了手術前、心功能或腎功能不佳等少數情況,多數生病的人,也建議多喝水。身體需要水,你就滿足它,不要太拘泥于量。

知識點三:喝水就胖,反而更應該喝水

有不少人說“喝水都會發胖”或者本身就是易胖體質,其實這里面很多人都只是單純的水腫而已。除了因為疾病導致的水腫之外,大多數水腫都是體內的鈉過多所導致的,而鈉就是高鹽分,此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。所以水腫重要的關鍵為限鈉,而非限水。少吃鹽,多補水,多運動才是健康的養生方式。

看完以上這些知識點,是不是覺得這么多年的水都白喝了?