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量身訂制的喝水方式

不同的人有不同的體質,不同的體質對喝水的方式都有不同的需求。尤其是對于“上有老下有小”的家庭來說,飲水知識與家人的健康息息相關。不要忽視了喝水的重要,水喝好了,是以水養生;水喝得不合適了,就是拿健康開玩笑。這里我們從老人、孩子和女人三個部分來為大家呈現如何健康地喝水,健康地生活。
    老人喝水莫等口渴
    家中有老年人的朋友可能會留意到,老年人不是經常喝水。當時也許會想是因為老年人的運動量小,水分的消耗少,身體不需要經常補水吧。懷疑老年人的喝水方式只是一個念頭,一閃而過,沒有引起更多的關注。新研究顯示,由于老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調,因此即便身體嚴重缺水,也難讓他們覺得口渴,老年人很可能由于飲水少身體可能會缺水。老人應根據不同季節、自身情況“量出而入”。
    因此,老年人千萬不能等到口干再喝水。根據個人情況“量出而入”是好的方法??梢杂^察在不同季節、氣溫變化時自己的排尿量、每日大概蒸發量、消耗量,從而自我調控喝水節奏和水量,這是健康的喝水方式。一般來說,每天喝1000-1500毫升的溫水為宜。由于一次喝水過多會削弱消化功能,因此好量少而飲水次數多。
    此外,由于夜間人的皮膚的蒸發、出汗、呼吸作用都會讓體內水分丟失,深圳長年溫度較高,導致人體夜晚失水更快更多,老人睡前可根據自身心腦血管及腎功能情況,斟酌適當飲水,不要因為怕影響睡眠質量而不喝水。晨起和早茶對身體也有補水的益處。早晨起床喝水能讓夜晚已逐漸在老人體內濃縮的血液慢慢被稀釋,而茶里含有茶兒酚成分,對于防止血管疾病有一定的積效果,而且飲茶還能利尿排毒。老年人無論以哪種方式喝水補水,一定要根據自身情況“量出而入”,這樣才能達到健康飲水的效果。
    請讓孩子多喝些水
    經常會有同事向我打聽什么是比較適合孩子喝的,其實適合孩子喝的就是水,優質的水。提到喝水,孩子會立刻想到名目繁多的飲料。甜甜的飲料很符合孩子的口味,現在喝飲料的孩子越來越多,且年齡越來越小。飲料逐漸取代了沒有味道的水,一些家長覺得反正孩子喝了飲料也不會渴,而忽視了水對孩子成長發育的重要作用,這實際上影響了孩子的健康成長。
    受孩子歡迎的碳酸飲料,是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳,并添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除了可助消化,促進熱氣排出,補充一定的水分,產生清涼感外,不含任何營養素,被營養學家列入“垃圾食品”的范圍,對孩子健康不利。
    喜歡喝飲料的兒童,體格發育會呈現兩分化:要么過瘦,要么過胖。原因是攝入過多的糖分,要么影響正餐的攝入,造成營養缺乏,影響身體的正常發育;要么是在正餐之外又從飲料中獲取了額外的能量,這多余的能量就會以脂肪形式儲存起來,導致肥胖。根據以上介紹,我們可以知道,喝飲料只能適可而止,而每天補充足夠的水分是必要的。不能讓孩子任意喝飲料,更不能以飲料代替水來喝。
    女人這樣喝水才正確
    應該說,現在女性愈來愈認識到飲水與健康的關系,對飲水水質提出了更高的要求,這是現代女性保健意識提高的表現。重視喝水的女性越來越多,但是真正會喝水的人,卻為數不多。當你為了美容和減肥的目標,而不惜重金購買高價護膚品、減肥食品,或干脆向藥物索要美麗肌膚和苗條身材時,你知道嗎?喝優質的飲用水已經成為西方時尚女性所推崇的一種美容瘦身的新方式。
    俗話說:“藥補不如食補,食補不如水補”?,F代醫學研究表明,由于優質的飲用水滲透力強,長期飲用可以有效激活人體細胞,并能攜帶更多對人體有益的養分、礦物質和氧氣,進入到細胞的每一個角落,使人體細胞的內外都充盈著干凈的、有活力的、營養豐富的液體。而當細胞水分足夠新鮮和充足時,肌膚自然變得滋潤豐滿,富有彈性和光澤,讓你在喝水中也能做到容光煥發,光彩照人。
    美人是由健康的水做的,缺乏水分的女人,美麗會大打折扣。經醫學界證明,喝水更有助于延緩衰老,保持健康與美麗。在逐漸轉暖的天氣里,更加要注意多飲水,別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會滋潤肌膚,令皮膚光滑有彈性,所以夸張地說,好身材都是喝出來的。